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Bennett

TREINAMENTO AERÓBIO E ANAERÓBIO
Atualizado em 24/06

Material Didático Completo

Plano de Estudos

Roteiro de Estudos - Parte I

Roteiro de Estudos - Parte II

Roteiro de Estudos - Parte III

Roteiro de Estudos - Treinamento do velocista

Métodos de Treinamento

Material para o 2o bimestre

Trabalho Prático (Individual – prazo: 24/6 - valor: 2pts) 

1. Aferir a FC de repouso
2. Aquecer até que a FC fique entre 120/130 bpm
3. Realizar 10 x 10s (90%) com intervalo de 1’20” entre os tiros
4. Aferir a FC de esforço e de recuperação (2º tiro, 5º tiro, 8º tiro e 10º tiro)
5. Aferir a FC 2 minutos após o último tiro
6. Elaborar uma tabela com todas as FC
7. Descrever como você se sentiu com o treinamento

Trabalho de Treinamento Concorrente
Valor: 3 pts
Individual ou em dupla
Data de entrega: 10/6

Ler o texto abaixo:
Texto

Responder o questionário abaixo:
Questionário

bbheart@bbheart.com.br